godziny treningu

[...] pedami bambusa, sosem sojowym, pomidorem, czosnek good 5ty posilek 16:00 przed treningiem, piszesz ze powinnam pojsc na silke 30 min po obiedzie, ale czy moge pojsc ok godziny, poltorej po obiedzie, gdyz dzis juz stosowalam ta diete i nawet po godzinie zbyt ciezko sie czulam na trening, czy to ma jakies bardzo duze znaczenie?? ile czasu [...]

[...] się. Taka dawka daje radę. Ciekawe, jak z mniejszymi (sugerowana to bodajże 5 kaps 2x dziennie, ale mogę się mylić)... Może kiedyś przetestuję. Hmm... no i to by było na tyle. Pisanie tego posta zajęło mi ok. godziny (razem z przerabianiem fotek i wrzucaniem ich na ImageShack.US), także... zrozumcie, że czasami może mi się nie chcieć, hehehe. %)

[...] Moje bicepsy dosc mocno to odczuły Po treningu od razu porcja GM... Dzisiaj sprobowalem sobie zrobic to w dosc nietypowy sposob czyli tzw.: "Miarka do pyska" i zalac woda... kurde ledwo to przelknalem Wlasnie (minelo pol godziny od zakonczenia treningu) wypilem porcje bialka. Za pol godziny siadzie 50g ryzu, troche papryki i kurczak.

[...] wyjdziemy, zjemy jakiś wspólny obiad we trójkę. Jak wyjdziemy, to czasem na 2h, czasem na 6, ja wtedy nie będę biegał z pojemnikami itd. W końcu ustaliłem też konkretnie godziny pracy, po 20.30 mnie nie ma, telefon odkładam do kuchni i jestem niedostępny. Nie wiem czemu, ale dużo miałem podejść do ogarnięcia tego, finalnie było tak, że miałem [...]

[...] dorzucone wszędzie w każdej pojedynczej serii i weszło bardzo przyjemnie. Składanka nr 3 - także dodane obciążenie i całkiem niezła pompa. Całość zajęła mi lekko ponad pół godziny, dodałem jeden interwał i znowu zrobiłem je na orbitreku, gdzie wydaje mi się jest wszystko z brzuchem ok, dlatego za chwilę przeskoczę na 20sek/40sek z obecnych [...]

[...] przyciąć, ale to od przyszłego tygodnia jak będę wprowadzał jakieś modyfikacje w misce dodatkowo długo schodzi mi z treningiem, dziś w sumie nie było mnie w chałupie 2,5 godziny nie wiem czy nie przeżucę biegania na rano, a po treningu pójdzie bieganie na krótkiej trasie tej samej co idzie przed (1,5km) dziś treningi zarejestrowane w garminie [...]

[...] mocno dziś przepracowała, tętno momentami dochodziło do okolic 160 mimo że trening z samego rana po 1 posiłku wyszedł on dość dobrze, mógłym ćwiczyć w ten sposób, niestety godziny pracy nie pozwalają na taki wariant http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zps0034ec3e.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone [...]

[...] nie było pierwszy posiłek wjechał o 14, ostatni o 21 - okno 7 godzin dziś czułem jakieś lekki ssanie, ale było to na tyle lekkie że bez problemu wytrzymałem do tej 14 miska 3 dzień czysto jutro w planie mam siłkę zaraz po 15 , oraz tenisa wieczorem o 21, dlatego okno z żarciem będę chciał otworzyć wcześniej i z 2 godziny przed tenisem je skończyć

[...] lustra i wygląda normalnie hehe. Nie wiem czy to zbieg okoliczności, placebo, czy faktycznie tak czuć działanie, ale między siłowym, a cardio wziałem BB Volumizer i po pół godziny cardio (mimo, że po nogach) nie miałem dość i chciałem kręcić więcej, ale czasu już nie miałem. Zobaczę jak będzie jutro. Przed treningiem wleciał cały BOMB, więc [...]

[...] robie 3-4 serie po 20 powtórzeń. Ponoc wiecej powtórzen ma wpłynac na ładna rzeżbę, a nie przyrost masy. Do tego od niedawna stosuje dietę polegajaca na tym, ze jem co 3 godziny posilki: bialko- mieso, ryba, twaróg lub bialka, do tego tłuszcz np łyzka oliwy z oliwek, olej lniany, kapsulki omega 3, do tego warzywa lub owoce. Nie jem kasz, [...]

[...] dorównam. Dzień rozpoczęłyśmy standardowo omletem (które przygotowałam nam oczywiście ja), następnie 'szybkie' ogarnianie i wio przed siebie. Trening zajął nam około 2 godziny. Darowałyśmy sobie cardio bo... głód nas już skręcał niemiłosiernie. Szczerze mówiąc myślałam razem z mężem, że uczcimy to spotkanie w jakiś czitowy sposób aczkolwiek [...]

[...] czasie ułożyć konkretny plan, którym będę podążać. Tak więc dziś z racji tego, że był to pierwszy nasz wspólny trening zrobiliśmy tylko plecy ( i tak zajęło to nam 2 godziny także trzeba było zawijać się na posiłek). Muszę przyznać iż już po pierwszym spotkaniu widzę mnóstwo błędów, które popełniam do tej pory. Jednym z nich był [...]

[...] (Roli). Panowie bardzo miło było nam Was poznać, porozmawiać chwilę i w ostateczności namówić do założenia tutaj swoich dzienników treningowych dla większej motywacji. Około godziny 16 wyjechaliśmy do Wrocławia. Jak to się mówi - wszędzie dobrze ale w domu najlepiej. Uwielbiam podróże ALE nic nigdy nie zastąpi mojego ukochanego łóżka, mojej [...]

[...] Ogólnie jeżeli chodzi o sprawy organizacyjne to osobiście uważam, że nie było żadnych niedopatrzeń, niedociągnięć itd itp no może prócz tego, że przerwa trwała zbyt długo. 3 godziny to stanowczo za dużo, nie tylko dla gości ale przede wszystkim dla zawodników aczkolwiek o tym później, wróćmy do soboty. Około 17 podziwialiśmy niezwykłe widoki z [...]

Heeeeeeeej ! Dziś dzień wolny od biura także mogę coś poczytać co u Was. Niestety czasu na to w tygodniu zabrakło. Wstaję o 6.30 szykuję po 2 posiłki na wynos + śniadanie. Wcinam/ ogarniam się i o 8.20 wyruszamy z domu. Godziny pracy 9-17 aczkolwiek w tym tygodniu zostawaliśmy dłużej. Początki nigdy nie są łatwe. Zdaję sobie sprawę z tego, że [...]

O JA !!!!!!! Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! 6 razy w tygodniu ćwiczę na stepperze (30 minut rano przed śniadaniem i 30 minut popołudniu lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Niestety [...]

[...] przypominał prawidłowych podstaw żywieniowych. Jestem studentem więc wstaję zazwyczaj o godzinie 8 jem śniadanie i idę na uczelnie,o godzinie 12.30 jem obiad, w okolicach godziny 14 jestem w domu następnie coś przegryzam i lecę na siłownie około 1.5 h treningu, i znów pojawiam się w domu i szykuję się na trening MMA który jest o godzinie 19.30 [...]

[...] lipnie, tzn napewno nie starvzylo by mi raczej na 8tygodni... popatrz(cie): Sposób użycia Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem. --> 80g (1 PORCJA) 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka do 0,5 godziny po treningu. --> 80g (1 PORCJA) 2-4 porcji [...]

vox ja bym ci tak proponował :Sposób użycia Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem. 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka do 0,5 godziny po treningu. 2-4 porcji ok. 60 g (4 czubate łyżki stolowe) pomiędzy posiłkami. Dni nietreningowe: 3-6 porcji około 60 g [...]

[...] po 5-tkach --- He, byłem dzisiaj w moim ulubionym warzywniaku i jajka potaniały o 5gr/szt. Czyli teraz mam 40gr/szt. więc jest zayebiście. Dieta trochę słabo, tzn o godziny i rozkład mi chodzi, ale w bilansie się wszystko zgadza, więc jakoś to poszło. Ogólnie zadowolony nie jestem, ale nie było nic nedozwolonego, no i odskocznia od [...]